Conversa descontraída entre a Dra. Hina Talib e Nicole Lopez da Meta, especialistas em juventude

Acredito que iniciar essa conversa com curiosidade genuína e mente aberta é a abordagem de maior sucesso. Confira três dicas sobre como ter essas conversas importantes. Primeiro, demonstre sua curiosidade e peça que o adolescente explique como usa a tecnologia ao longo de um dia, quais apps ou plataformas usa, quem são as favoritas que mais gosta de seguir e por quê, além de quais jogos mais gosta de jogar. Bônus: se vocês conseguirem passar algum tempo juntos olhando a conta dele e jogando seus jogos favoritos. Segundo, deixe que o adolescente seja a pessoa analisando a situação. Pergunte: "Você está satisfeito com a forma como usa as redes sociais ou o smartphone?". Isso é literalmente o que faço quando atendo adolescentes no consultório. Pergunto quais partes de usar redes sociais fazem eles se sentirem bem, conectados e produtivos e quais partes fazem eles se sentirem de outra forma.

Por fim, tente perguntar sobre amigos e como os amigos deles usam as redes sociais. Busque os detalhes! Muitas vezes, é mais fácil conversar sobre amigos do que sobre nós mesmos. Da mesma forma, seja vulnerável e compartilhe com seu filho como você está lidando com os prós e contras das redes sociais. Outras formas indiretas de abordar a conversa sobre redes sociais envolvem não começar falando diretamente sobre elas. Em vez disso, pergunte sobre saúde mental, escola, esportes, sono, dores de cabeça ou outros aspectos da vida, e inclua como as redes sociais podem estar ajudando ou apresentando desafios. A Meta tem recursos na Central da Família para começar esses tipos de conversas.

O Instagram e outras plataformas de redes sociais podem ser ótimos para encontrar comunidade, se conectar com amigos, aprender novas habilidades e se expressar. Muitos adolescentes compartilham comigo que "encontraram sua turma" online, principalmente adolescentes que são de comunidades historicamente marginalizadas. Adolescentes que se identificam como LGBTQIA+ compartilharam que encontraram apoio, orientações e recursos em redes sociais. Especialmente nos últimos anos, os adolescentes também falam sobre as ferramentas de saúde mental ou habilidades de enfrentamento que aprenderam online por meio de plataformas e amigos ou organizações que seguem, incluindo dicas sobre saúde! Por fim, a defesa de causas parece ser uma área para a qual os adolescentes também apontam as redes sociais como um local onde compartilhar ideias. Eu simplesmente adoro a esperança deles de fazer mudanças em seu mundo conforme acham adequado.

Para os pais, é importante aprender sobre as ferramentas que as plataformas oferecem para ajudar os adolescentes a terem uma experiência positiva, porque, obviamente, nem todas as experiências são positivas. Por exemplo, os pais podem ajudar os adolescentes com as configurações de recomendação de conteúdo, configurações de gerenciamento de tempo e configuração de supervisão dos pais caso seja adequado para eles.

Pela minha experiência, não há uma idade definida em que eu automaticamente sugeriria que um adolescente ingressasse em uma rede social. No entanto, todas as plataformas têm Termos de Serviço com idades mínimas que são uma proteção importante. Da mesma forma, as redes sociais não são um monólito, não apenas uma coisa e não se restringem apenas ao Instagram, Facebook e TikTok. Eu olho o adolescente que está na minha frente, porque há muitos fatores com importância única para cada pessoa. Quando sou convidada a aconselhar uma família sobre a idade inicial quanto ao uso das redes sociais, também considero ou peço aos pais que considerem o tempo e a disponibilidade deles de ajudar a orientar os adolescentes.

Os pais de filhos mais novos normalmente ficam surpresos quando conto que as mensagens diretas ou o iMessage podem exigir as mesmas considerações que as redes sociais. O Youtube Kids e os jogos no iPad ou no tablet, como Minecraft e Roblox, também são redes sociais. Por isso, essas conversas precisam começar entre os pais de crianças do ensino fundamental. E estou vivendo isso, pois atualmente tenho dois filhos no início do ensino primário. Também é importante iniciarmos essas conversas mais cedo para que nossos filhos se sintam confortáveis em conversar conosco quando precisarem de suporte. Por fim, essas conversas precisam acontecer em nossas famílias, mas também com pais de crianças na sala de aula e com os professores. Temos que ter essas conversas em todas as comunidades que as crianças frequentam. Essa é uma parte que os pais compartilham que é bastante difícil, visto que as famílias têm diferentes valores quando se trata de dispositivos e redes sociais.

Estes são meus princípios básicos. Primeiro, tente definir uma intenção ou dizer em voz alta por que está pegando seu smartphone. Pode ser que você queira uma distração de dez minutos, pode ser que você queira enviar uma mensagem a três amigos e pode ser que queira saber mais sobre a receita de um cookie. Falar em voz alta tem poder. Além disso, você pode refletir sobre a ação realizada depois de colocar o smartphone de lado.

Segundo, siga seus sentimentos. Preste atenção em como seu tempo nas redes sociais faz você se sentir ou em como as pessoas com as quais está interagindo fazem você se sentir. Observe se você se sente energizado, inspirado ou encorajado ou esgotado, solitário ou machucado.

Por fim, converse e compartilhe online como faria na vida real. Se você não diria algo a seu avô ou não deseja que algo vire notícia, não expresse isso online. Você nunca saberá o alcance, o público e em qual contexto o que disse será usado. Seja gentil consigo e com outras pessoas, tanto na vida real quanto online.

As conversas sobre o que poderia ter acontecido online que foram emocionantes ou desafiadoras de conduzir são as melhores ferramentas para inspirar mudança de hábito ou dar permissão para definir limites com o tempo online. As melhores ideias sobre como fazer isso nas minhas conversas com jovens vêm de situações assim. Eles se conhecem melhor e encontram maneiras criativas de corrigir alguns equívocos ou mudar um padrão de uso para alinhar mais com um objetivo de vida ou saúde.

Também é mais fácil para os adolescentes conversarem sobre o que seus colegas estão enfrentando online do que falar deles próprios. Comece por aí e busque os detalhes. É cativante, algumas vezes comovente, e eles precisam de um lugar para falar sobre isso.

Acredito que foi Theodore Roosevelt que disse que a comparação é o ladrão da alegria. A comparação social pode afetar a autoestima, e os adolescentes estão em uma fase de vida delicada do ponto de vista do desenvolvimento, em que levam comentários mais a sério e se centram mais em si mesmos do que em outras fases. Então, como podemos ajudá-los? Devemos fazer o que podemos para desenvolver a autoestima deles na vida real e online, ensiná-los a se proteger daqueles que não trazem alegria e fazer com que se sintam respeitados e valorizados. Na realidade, isso se resume a sentir que você é importante. Cultivar um sentimento de importância pode ser um antídoto poderoso à comparação social. Recentemente, ouvi Jennifer Wallace, autora de Never Enough (Nunca o bastante), falar sobre isso e foi algo muito poderoso. De formas pequenas ou grandes, todos precisamos mostrar aos nossos filhos adolescentes e a todos os adolescentes com quem interagimos que eles são importantes, que têm habilidades, que têm valor e que agregam algo a este mundo.

Eu peço a adolescentes que interajam com conteúdo que os faça se sentir bem. Usar o mês de dezembro para se desconectar de pessoas é uma prática real, e é bom deixar de seguir aqueles que não agregam à sua vida. Da mesma forma, muitas vezes sugiro a adolescentes que desativem as curtidas e restrinjam colegas se não quiserem que saibam que você não está mais prestando atenção neles. Novamente, o mais importante é conversar com frequência sobre isso com seus filhos adolescentes.